Comida e bebida em excesso: o organismo sempre paga pelos nossos exageros. Por escolha ou não, são inúmeras as toxinas que ingerimos, inalamos e enviamos para o corpo diariamente. Leia mais.
OCORRÊNCIA
Dica de Saúde: É hora da faxina!
Texto: Viviane Oliveira- Nutricionista da Unimed
Comida e bebida em excesso: o organismo sempre paga pelos nossos exageros.
Por escolha ou não, são inúmeras as toxinas que ingerimos, inalamos e enviamos para o corpo diariamente. Após os exageros gastronômicos do fim de ano, festas, férias, feriados e carnaval as consequências mais aparentes são baixa resistência, cansaço, falta de concentração, desconforto abdominal e retenção de líquidos.
A dieta detox ou desintoxicante vem fazendo cada vez mais sucesso porque promete “limpar”o organismo. Contudo, quando surgem propagandas de dietas milagrosas, que promovem a desintoxicação do corpo e ainda prometem perda de peso em pouco tempo, épreciso ficar alerta.
A desintoxicação, no sentido alimentar, nada mais é do que um processo de compensação nutrometabólico, ou seja, de tentar compensar o organismo da sobrecarga, normalmente, hepática e renal pela qual ele ou. A intenção é otimizar o funcionamento do organismo eeliminar toxinas adquiridas por uma alimentação desequilibrada, r ica em produtos industrializados, cigarros e bebidas.
O corpo tem seus próprios níveis de eliminação de impurezas, mas o estilo de vida desregrado vaiesgotando as forças dos nossos sistemas, que trabalham em excesso para jogar fora coisas que nunca deveriam ter sido postas para dentro.
A dieta detox não tem muita diferença de uma dieta saudável. Mas, para cumprir seu objetivo, o programa aposta em alimentos naturais e excluem os alimentos industrializados e aqueles com alto potencial alergênico, como laticínios, glúten, cereais refinados, açúcar, adoçantes, corantes, conservantes, café e álcool.
Esta prática pode ser um incentivo para quem precisa mudar os hábitos alimentares. Éimportante ressaltar que existe a ideia falsa de que a receita que funciona para uma pessoa também serve para outra. As dietas caseiras, sem acompanhamento, em alguns casos, acabam causando desidratação, desnutrição e até piora o quadro já instalado.
Lembre-se: “Não devemos desintoxicar o organismo de vez em quando, mas sim mantê-lo sempre limpo”.
O jeito certo de manter o corpo limpo:
- Comer mais hortaliças (frutas / legumes /verduras)
- Beber água na quantidade certa
- Se abster de vícios (especialmente tabaco, álcool e outras drogas)
- Consumir proteínas magras / incluir diariamente proteína vegetal
- Respirar ar puro
- Ingerir vegetais frescos e leves
- Dormir bem
- Atenção com os agrotóxicos
Fontes: http://saude.ig.com.br/alimentacao/dieta+detox+uma+semana+para+limpar+o+corpo/n1597165001025.html e Revista: Vida e Saúde – Abril 2013
